[...] sie w glowie - jesli wyznaczysz sobie cel zrobic 3kg miesni przez wakacje - i wierzysz w to, robisz wszystko ku temu - poswiecisz sie - to z czasem dojdziesz do tego, a wtedy bedziesz wiedzial ze nie ma dla ciebie rzeczy niemozliwych. To jest wlasnie to co odroznia mistrza od tego kto nim nigdy nie bedzie ... Wiara i poswiecenie za wszelka [...]
[...] to wszystkim, bo moim zdaniem naprawde szkoda zdrowia. Nie kumam po co sie sztucznie pompowac, ja jak widze 17 latka z 45cm lapa to jest mi go poprostu zal. Mysle sobie wtedy ze chlopak pewnie nie ma dobrej opieki w domu, albo ma jakies urazy z dziecinstwa i siegnal po koksy. Zupelnie podobnie jak z narkotykami. A wiec moje zdanie NIE [...]
[...] określenie) z 7 kyu. Nosił się z tym strasznie. Kiedyś jak spotkałem go idąc na trening kazał mi nieść swoją torbę powołując się na pasek. Żałuje, że nie skopałem mu wtedy porządnie dupy, a tylko odmówiłem Kiedyś nie miał kto z nami prowadzić treningu i gnojek ubzdurał sobie, że jak ma 7 kyu, czyli nawyższy stopień na sali, to będzie [...]
Dobra bede dazyl do tego do czego zamierzam.Przejmowac sie nim nie przejmuje,ale chcailem mu poprostu uswiadomic,ze przy jakies granicy jego szybkie efkty padna wtedy bedzie mail problem,bo nie bedzie wiedzial za co ma sie zabrac w czym tkwi problem.Jak sie poprawi to go o tym poinformuje,niechce go poraz 50 tluc tylko normalnie mu powiedziec,oby [...]
Taa zauwaz,ze ja biore 125 kg a on 66 kg,wiec pomysl ze przez te 2 lata dojdzie powiedzmy do 120 kg,ale ja wtedy bede znowu o jakies 40kg do przodu takze w to wątpie.Poza tym ja mam pojecie co nieco o diecie,suplach i treningu,a u niego pustka tym bardziej ze nie cwiczy calkiem wytrwale takze o to sie nie martwie.
mnie prawe kolano boli przy robieniu MC, jak podnosze duzy ciezar i blokuje nogi w kolanach, czuje wtedy jakby ocieranie stawow, co sprawia dosc uporczywy bol, czesto w czasie robienia serii musze zmienic ustawienie stopy, nie wiem co z tym zrobic ....
Zyrtec brałam jak miałam kilka lat - od wtedy też leczę się z powodu alergii :/ Dodatkowo zimą biorę dyski wziewne: Serevent dysk i Flixotide dysk, piję Calcium, no i krople do nosa: na co dzień tak mniej więcej od października do marca Rhinocort, a w pozostałych miesiącach Euphorbium. Oczywiście najlepiej to trzeba zrobić sobie testy [...]
jeśli robisz redukcję to ją zrób porządnie! tyle aero co Ty to ja robię na masie, zrób po treningu 40-50 min aero i dodatkowo w dni wolne możesz, wtedy będziesz miał redu a tak to co najwyżej zwiększasz metabolizm tylko, pozdro
Czy terrorystami nie byli przypadkiem nasi AK-owcy w czasie II wojny? Ataki na restauracje, wykorzystywanie nieletnich? . Nasi nieletni bawili się w "mały sabotaż"-a nie w zamachy samobójcze-nie widzisz różnicy? Co zaś do ataków na restauracje-przypadki celowej eskterminacji cywilów były SPORADYCZNE. Nie robię z AKowców świętych-żołnierz [...]
bilans zerowy to będzie ze 1800-2000kcal, boję się że na takim bilansie w ciągu kolejnego miesiąca przybędzie mi kolejne 4kg :( a wtedy to już będzie 70. To nie jest ciekawa perspektywa. Zdjęcia wrzucę jutro, a badania spróbuję zrobić jak najszybciej. Wolne hormony czyli co dokładnie? Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-18 16:52:44
[...] Ale tak jak mówisz, dieta to podstawa i teraz gdy to zrozumiałem dopiero efekty są przede mną, a już się zaczyna, gdyż dosłownie z tygodnia na tydzień skala na wadze wychyla się coraz dalej. Co innego gdybym był trochę niższy (czego bym jednak nie chciał)to wtedy z moją masą wyglądałbym już jak byk, ale wolę być wysoki i popracować trochę więcej.
[...] nie wszyscy) , i reszta ktura nie jest jeszcze taka jak np.Caleman albo Culter . Ja znam byłego kulturyste Adama Bizoskiego (5 miejsce w Polsce w 2001 roku) to on mówi , że wtedy w Polsce mało osub używało sterydy , że w stanach , Dorian (na nim sie wzorował :) )i inni .... Szkoda , że dzisiajsza kulturystyka nie jest już taka jak np. 10 lat [...]
Kiedyś miałem diete, w której uwzględniałem więcej ryżu itd ale to było wtedy kiedy białko wcinałem. A 2 to sam plan. - co z nim źle ? Brałem odżywki bo byłem mały i głupi.. 2 lata temu to było.. a białko półroku temu.. Właśnie teraz zaczynam treningi, bo mielismy przerwe, a tak to na boisku z 3 razy w tygodniu, a krav maga to raczej przeszłość [...]
Nie mozna zredukowac i ww i tluszczy do minimum. Bo organizm bedzie wtedy pobieral energie z bialek a jest to bardzo nieekonmiczne. qazar... Nie mozna opierac sie jedynie o ig ale chcialem nadmienic, ze jest to jeden z wazniejszych wskaznikow przemawiajacych za spozywaniem mleka. Co do laktozy sie zgodze. Niektore osoby maja duze problemy z jej [...]
[...] w wiekszosci przypadkach nic oprocz ucieczki.Nawet gdy gosc wyciagnie batona,gaz,kastet, to napastnik moze wyciagnac noz i juz z pewnoscia nie bedzie mial wtedy oporow zeby nas pokroic.Pamietaj Gino ze nie kazdy jest duzy i silny. Czasami jest gosc dobry technicznie ale nie przekroczy pewnych barier bo jest za lekki i za slaby [...]
shnosnas: spoko o to nie ma sie co martwic mam wyczucie ale tym, ktorzy nie maja doswiadczenia radze uderzac w szyje z lewej reki(mankutom z prawej), bez rozmachu, wtedy napastnik bedzie sie dusil ok 30-40 sekund. Brak komentarza.....
tak czy inaczej we środe mam rozumieć są 3 serie rozgrzewkowe i ostatnia właściwa?? ej pytanie mówiłeś o planie a ze mam dodać uginanie kolan ale wtedy będzie 2 ćw na nogi ;/ łydek nie musze bo sam mówiłeś ze nie trzeba a przed ramiona i tak dostają przy innych cwiczeniach... 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]
[...] mega capsów olimpu/mc i mogę stwierdzić że na mnie podziałało na pewno pozytywnie,czułem zdecydowanie fajną regenerację,w zw z tym lepsze samopoczucie.W tym okresie zanotowałem wzrost lbm o ok 3 kg.Co ciekaweZakonczylem wtedy suplementacje bo sądziłem ze nie było warto ale z perspektywy czasu stwierdzam że plusy to była zasługa hmb bankowo.
a ja nigdy w życiu tak nie rosłem jak wtedy gdy byłem najbardziej zamulony i zniechęcony do wszystkiego, trzeba było się tylko przełamac a po paru dniach była i siła i energia i masa też nieźle szła, no ale jak widać co człowiek to reakcja... przy nasyceniu pompe czuc już po mniej więcej dwudziestu czterech godzinach, co jednajk dopiero [...]
Wstaje ok 8, wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki [...]
Co daje sama meta
